Правильное питание для здоровья глаз

Правильное питание для здоровья глаз

Существует множество видов заболеваний, которые влияют на наши глаза.

Здесь мы написали небольшую статью о пользе и вреде некоторых продуктов для наших глаз. Мы не претендуем на всесторонний охват данного вопроса, но то что изложено ниже не может Вами игнорироваться.

Согласно мифу, морковь должна обеспечивать лучшее зрение, но действительно ли это так? Могут ли здоровое питание и правильное потребление витамина А (ретинола) сделать Ваши глаза более здоровыми?

Морковь обеспечивает организм витамином А, который приносит общую пользу всему организму во многих областях: метаболизм, образование клеток, иммунная система и формирование кожи.

Витамин А также обещает улучшить зрение, потому что этот витамин защищает нашу сетчатку глаза. Таким образом, миф с морковью совсем не миф в полном смысле слова.

Какие продукты хороши для глаз?

пища для здоровых глаз

Рыба и мясо

Рыба и мясо содержат важные омега-кислоты, которые особенно помогают сухим глазам, поскольку они стабилизируют жировой слой слёзной плёнки и обеспечивают, чтобы глаза не высыхали и не чесались.

Так как организм не может производить важные кислоты омега-3 и омега-6, внимание должно быть уделено правильному питанию.

Рыба и мясо с высоким содержанием омега жирных кислот:

     - рыба: форель, лосось, макрель, сельдь, тунец;

     - мясо: свиная печень, свиное сало, говядина.

Ещё один витамин В2 (рибофлавин) благотворно влияет на остроту нашего зрения, на видение в темноте и на восприятие цвета.

Этим витамином богаты все молочные и кисломолочные продукты. Его много в курице, говядине, постной свинине.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи не только обеспечивают плоский живот, но также содержат много витаминов.

Особенно витамин С не только хорош для профилактики простуды, но также обеспечивает правильную работу нервных клеток на клеточной оболочке глаза.

Он находится, среди прочих, в цитрусовых!

Витамин Е (токоферол) хорош для дегенерации жёлтого пятна, которая поражает "желтое пятно глаза". Вырождение может привести к ухудшению зрения. Он находится в пастернаке, тыкве, шпинате, капусте, в горохе.

Также он содержится, причём, в очень существенных дозах в подсолнечном масле, миндале, фундуке, грецком орехе, кедровых орешках и в такой крупе как греча.

Особенно много его в пророщенных ростках и зёрнах злаковых культур.

фрукты и овощи для глаз

Избегайте нижеизложенных продуктов

Кофеин в больших количествах это повышенное кровяное давление, что представляет собой большой риск образования глаукомы, поскольку внутреннее давление глаза увеличивается и кофеин только усиливает его.

Фаст-фуд не обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ и Вы не должны использовать гамбургеры, картофель и кофе как источник витаминов.

Только небольшое количество витаминов, необходимых для организма, содержит эта пища. Преобладает в ней жир и белок.

Безалкогольные напитки ускоряют старение клеток, а также часто содержат количество кофеина.

Высокое содержание сахара также может привести к диабету и, таким образом, ослабить глаза, потому что слишком много сахара в крови может привести к кальцификации и сужению глазных сосудов.

здоровое питание для глаз

Не игнорируйте употребление рыбы

здоровая диета с рыбой

Не забывайте про овощи и фрукты

Здоровые глаза через здоровую пищу

 

P.S. Статья была полезной, интересной Вам?

Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Кнопки "поделиться" расположены ниже, под каждой статьёй.


Категория КОПИЛКА ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕЦЕПТОВ / Будьте красивы и здоровы
Регион
Город/населенный пункт
Дата размещения20.04.2018
Количество просмотров20
Добавил soroka Все статьи (1714)
Сообщение
Жалоба
Похожие объекты
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...