Быстрое и полезное похудение с клубникой

Быстрое и полезное похудение с клубникой

Весна и лето - лучшее время, чтобы устроить себе клубничную диету. Вкусная и освежающая, она не только заставит нас потерять пару килограммов, но и улучшит настроение.

С клубничной диетой Вы можете быстро и с пользой для здоровья сбросить вес от 1,5 до 2 кг за 2 дня.

Клубника также нейтрализует негативные эмоции и в отличие от шоколада, она всё-таки не такая калорийная.

Кроме того, плоды клубники обладают свойством нормализации метаболизма и артериального давления. Единственным недостатком является то, что клубника может вызвать сильную аллергическую реакцию.

Мы хотели бы дать Вам трёхдневное меню в качестве примера похудения быстро и без ущерба для здоровья.

Похудение быстро и здорово: пример меню с клубникой

фруктовый салат быстрого и здорового похудения советы диеты

День 1

Завтрак:

Фруктовый салат:

250 г клубники, 1/2 яблока, 1/2 банана, 50 г обезжиренного йогурта и 1 чайная ложка мёда. Плоды моем. Режем клубнику пополам, яблоки и бананы - мелкими или средними кубиками. Йогурт и мёд смешиваем вместе и добавляем к фруктам.

Второй завтрак:

Фруктовый йогурт:

100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока и 1/2 чайная ложка мёда.

Клубнику промываем, разрезаем на кубики и смешиваем вместе с молоком и мёдом в блендере. Затем заполняем стакан смесью и добавляем ещё 50 мл минеральной воды без газа.

Обед:

Салат из клубники и спаржи:

300 г спаржи, 150 г клубники, 100 г огурцов, 100 г варёного мяса индейки, 6 столовых ложек куриного бульона, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки, 20 г кедровых орешков, листья салата.

Очищаем огурцы от кожуры, обрезаем кончики, разрезаем на кусочки. Далее, отвариваем в солёной воде в течение примерно 5-8 минут, а затем даём стечь.

Клубнику и огурцы очищаем и нарезаем на тонкие ломтики. Варёное мясо индейки разрезаем полосками. Смешиваем все ингредиенты вместе.

Охлаждённую спаржу смешиваем с клубникой и огурцом, сверху посыпаем листьями салата и петрушкой.

Наконец, готовое блюдо посыпаем кедровыми орешками и спрыскиваем всё ложечкой оливкового масла. Всё, можете наслаждаться салатом.

Подготовьте клубничные коктейли в качестве промежуточного завтрака

похудение быстрых и здоровых рецептов смузи

Полдник:

Клубничный йогурт:

150 г клубники, 75 г нежирного йогурта (1,5%), 1/2 чайной ложки мёда, 2 столовых ложки кукурузных хлопьев. 

Смешиваем йогурт и мёд. Моем клубнику и разрезаем на половинки или четверти.

Смешиваем их вместе с кукурузными хлопьями и выливаем всё получившиеся на йогурт.

Ужин:

Картофельный салат с клубникой:

300 г картофеля, 1/2 луковицы, 2-3 стебля сельдерея, 100 г клубники, 50 г несолёного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки, 1 чайная ложка лимонного сока, соль и перец по вкусу.

Моем картофель и варим в мундире (кожуре). Лук и сельдерей разрезаем на мелкие кубики, а клубнику нарезаем кубиками средних размеров.

Далее, смешиваем йогурт и петрушку, добавляем лимонный сок, по вкусу соль и перец.

Добавляем нарезанные лук, клубнику и сельдерей, перемешиваем. Очищаем сваренный картофель и режем крупными дольками.

Подаём с клубничным соусом из йогурта.

Клубничный коктейль для похудения и освежения

эффективные идеи диетического питания быстро теряют вес

Готовим вкусный диетический завтрак

быстро и здорово похудеть

День 2

Завтрак:

Кусочек хлеба с клубникой:

150 г клубники, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 50 г зернистого творога. Клубнику моем и разрезаем на половинки.

На ломтики хлеба выкладываем творог и на него уже выкладываем нашу порезанную клубнику.

Второй завтрак:

Экзотический коктейль:

150 г клубники, 50 г обезжиренного йогурта, 100 мл ананасового сока.

Вымойте клубнику, порежьте и перетрите её в пюре. Смешаёте с йогуртом и ананасовым соком.

Обед:

Блины с клубникой:

100 мл обезжиренного молока, 1 чайная ложка мёда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка яблочного сока, 50 г яблочного варенья или желе.

Смешиваем яйцо, молоко и мёд. Затем добавляем муку вместе с солью. Даём тесту постоять 30 минут. Из этого теста жарим два тонких блина без масла.

Затем моем клубнику, разрезаем на кубики и смешиваем с лимонным соком. Смешиваем яблочный сок и яблочное варенье (желе) и слегка нагреваем, добавляем клубнику и украшаем блины получившейся массой.

Во второй половине дня:

Клубничный напиток:

150 г клубники, 150 мл кефира, 1 чайная ложка мёда. Моем и режем клубнику, смешиваем вместе с кефиром и мёдом в блендере.

Получившийся напиток сразу выпиваем.

Ужин:

Зелёный салат с клубникой:

200 г зелёного салата, 1/2 жёлтого перца, 1 помидор, 100 г клубники, 30 г йогурта (1,5% жира), 2 столовая ложка зернистого нежирного творога, 15 мл лимонного сока, молотый белый перец, соль, 2 сухаря.

Моем салат, сушим и нарезаем его полосками. Перец моем, семена убираем, режем полосками. Нарезаем помидор и клубнику на кусочки.

Смешиваем творог, йогурт, лимонный сок и 1 столовую ложку воду. Приправляем солью и перцем. Смешиваем всё получившееся с салатом, помидором, перцем и клубникой. Блюдо подаётся с сухарями.

Похудение быстро и здорово: клубника также хороша с рыбой

советы по салату, советы по салату, быстрое и здоровое похудение

День 3

Завтрак:

Овсянка с клубникой:

150 г клубники, 1/2 банана, 2 столовые ложки овсянки, 50 мл кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 столовая ложка яблочного сока.

Половину порции клубники смешиваем вместе с кефиром и яблочным соком в блендере.

Далее, смешиваем содержимое блендера с творогом. Нарезаем бананы и оставшуюся клубнику на кусочки. Добавляем овсянку и смесь с творогом. Смешайте всё и наслаждайтесь вкусом.

Поздний завтрак:

Клубничный йогуртный напиток:

150 г клубники, 150 мл сливочного йогурта, 1 чайная ложка мёда.

Все ингредиенты смешиваем в блендере и выливаем в стакан.

Обед:

Рыба на клубнике:

100 г филе трески, 150 г клубники, 100 г зелёного салата, 1/2 луковицы, 20 мл лимонного сока, 20 мл оливкового масла, 1 столовая ложка яблочного сока, щепотка горчицы, перец и соль по вкусу.

Моем салат, сливаем воду и нарезаем полосками. Моем клубнику и нарезаем её ломтиками. Режем лук на тонкие кольца.

Промываем и нарезаем кубиками рыбу, перетираем её солью и перцем, спрыскиваем небольшим количеством лимонного сока.

Обжариваем нашу рыбу с обеих сторон на 10 мл оливкового масла.

Смешиваем оставшийся лимонный сок с 1 столовой ложкой воды, горчицей, яблочным соком, оставшимся оливковым маслом и солью с перцем по вкусу.

Кладём зелёный салат, клубнику и лук на сервировочную тарелку, добавляем рыбу, сверху поливаем выше приготовленной смесью. 

Эффективная диета с клубникой

клубники здоровые быстро и здоровые советы похудения диеты

Полдник:

Охлаждённая клубника:

300 г клубники, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка мёда, 50 г обезжиренного йогурта.

Моем клубнику и разрезаем на половинки или четверти.

Смешиваем лимонный сок с мёдом и двумя столовыми ложками воды. Выливаем получившиеся на клубнику и ставим в холодильник на 30 минут. Далее, поливаем всё йогуртом.

Ужин:

Клубничный салат:

100 г моркови, 100 г паприки, 100 г сельдерея, 100 г клубники, 50 г йогурта (1,5%), 50 г обезжиренного творога, 5 мл лимонного сока, 5 мл яблочного сока, соль и перец.

Моем клубнику, перетираем её в пюре и смешиваем с творогом и йогуртом. Добавляем лимон и яблочный сок, соль и перец.

Моем овощи. Нарезаем паприку на полоски, также поступаем с сельдереем и морковью. Смешиваем всё и добавляем соус из клубники.

Вы не будете голодать на этой диете. Посмотрите сами, как быстро и здорово похудеть.

Желаем Вам удачи и оставаться здоровыми.

Худеем быстро и с пользой для здоровья

эффективная диета для похудения быстро и здорово

Клубника с блинчиками

советы по диете быстро и здорово похудеть эффективная диета

Турецкий салат с клубникой

советы по быстрой и здоровой потере веса

Соединяем арбуз и клубнику

советы по диете советы похудеть быстро и здорово похудеть

Приготовьте салат с клубникой и спаржей

Идеи салата: быстрое и здоровое питание для похудения

рецепты смузи быстро и здорово похудения советы диеты

Клубника даёт хорошее настроение

быстрые и полезные советы по диете

Быстрая и здоровая потеря веса Эффективные советы диеты диеты

 

P.S. Статья была полезной, интересной Вам?

Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Кнопки "поделиться" расположены ниже, под каждой статьёй.


Категория КОПИЛКА ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕЦЕПТОВ / Будьте красивы и здоровы
Регион
Город/населенный пункт
Дата размещения01.05.2018
Количество просмотров42
Добавил soroka Все статьи (1716)
Сообщение
Жалоба
Похожие объекты
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...