10 самых полезных продуктов!

10 самых полезных продуктов!

Здоровье, фигура и красота людей в основном зависят от их рациона питания. Не зря говорится: "ты есть то, что ты ешь"!

Поэтому все мы должны потреблять здоровую пищу, если хотим быть здоровыми, стройными и привлекательными.

Представляем Вашему вниманию список 10 суперпродуктов для самого здорового питания.

Вы сами можете определить, какой из них Вы чаще всего включаете в свой рацион.

Итак...

Список продуктов питания - в здоровый мир

список суперпродуктов

Здоровая диета

Здоровый образ жизни включает в себя приём здоровой пищи, адекватную деятельность организма и снижение вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Люди не должны постоянно потреблять нездоровые продукты, даже если они повсюду, вокруг нас.

Только здоровое питание может обеспечить Вас необходимыми питательными веществами, которые сделают Ваше тело здоровым и помогут поддерживать его в хорошей физической форме.

И прописная истина - одно здоровое питание не достаточно для здорового тела, поэтому не следует забывать и про физические нагрузки.

Поехали дальше. Важно обратить внимание на ту пищу, те продукты, которые Вы едите. Если Вы решите следовать правилам здорового питания, то скоро заметите положительную динамику.

Постарайтесь потреблять как можно больше еды из нашего списка суперпродуктов. Но есть много людей, которым не нравятся фрукты и овощи.

Существуют также подходящие диетические добавки, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Но в этой статье мы поговорим о 10 самых здоровых продуктах и никаких искусственных добавок!

Секретное оружие для крепкого здоровья

список суперпродуктов для здоровой пищи миндаля

Миндаль

Миндаль известен высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, таких как кальций и витамин Е. Это Ваше секретное оружие, благодаря которому Вы можете терять вес. Их потребление снижает аппетит.

Жирная рыба

Лосось, макрель и форель поддерживают функцию нервной системы и защищают сердце. Это связано с высоким содержанием в рыбе омега-3 жирных кислот.

Потребление жирной рыбы помогает залечить воспаление в организме и снижает риск ревматоидного артрита до 50%.

Брокколи

Брокколи также является суперпродуктом. Этот овощ очень богат фолиевой кислотой, калием и кальцием.

Это также богатый источник фитонутриентов - соединений, доказавших свою эффективность для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

И если этих причин недостаточно для Вас, отметим, что брокколи богата бета-каротином и витамином С.

яблоки едят список суперпродуктов в прямом эфире

Яблоки

Всем хорошо известные яблоки! Они являются источником антиоксидантов, пищевых волокон и других полезных питательных веществ.

Антиоксиданты помогают предотвратить рак и замедляют процесс старения, снижая уровень свободных радикалов и нейтрализуя их эффекты. Ежедневное употребление одного яблока помогает снизить уровень холестерина.

Особенно полезны зелёные яблоки, так как они содержат меньше сахаров, чем жёлтые и красные и, вследствие чего, менее калорийны.

Овсянка

Недавние исследования показали, что если Вы ежедневно съедаете миску с овсянкой, то клетчатка, содержащаяся в ней, снижает уровень холестерина в крови.

Это хороший источник энергии, благодаря содержанию сложных углеводов. Этот суперпродукт также содержит витамины группы B, фолиевой кислоты и калия.

Но, никакого сахара или готовых овсяных каш из пакетиков. Соль и масло в кашу - по самому, что ни есть, минимуму, а лучше, например соль, вообще исключить из рациона.

Мёд

Мёд также заработал своё почётное место среди самых здоровых продуктов. Чистый мёд является ценным дополнением к здоровому питанию.

Его можно использовать в качестве подсластителя, но только не добавляйте его в горячие напитки, так как он потеряет свой положительный эффект и может принести даже вред здоровью.

Мёд очень богат антиоксидантами и обладает естественным антибактериальным действием.

cress есть суперпродуктовый мир продуктов питания

Кресс-салат

Садовый кресс - это фантастический источник железа, даже больше, чем шпинат. Это растение также содержит ценные антиоксиданты.

Другим преимуществом кресс-салата является то, что он обычно выращивается без химических удобрений и пестицидов.

Черника

Она содержит антиоксиданты, пищевые волокна и фитонутриенты. Всё это дает чернике заслуженное положение среди самых здоровых продуктов питания.

Одно исследование показало, что люди, регулярно употребляющие чернику, имеют низкий риск развития деменции в более позднем возрасте. Аналогичным образом, синие плоды понижают кровяное давление, снижая риск гипертонии до 10%.

Морские водоросли (ламинария)

Это коричневые съедобные водоросли. Ламинария является хорошим источником йода, магния, калия, минералов и содержит омега-3 жирные кислоты.

Эти водоросли могут предоставить Вам гораздо больше минералов и питательных веществ, чем большинство фруктов и овощей, продающихся в нашим магазинах.

Общая информация: если Вы страдаете от заболевания щитовидной железы, Вам следует обсудить приём этих водорослей с Вашим врачом. Передозировка йода может привести к заболеванию щитовидной железы.

Сладкий картофель

В сладком картофеле содержится много витаминов и минералов, включая кальций, железо, сложные углеводы и витамины А, С и В 6. Они также являются источником бета-каротина и клетчатки.

Это был наш список суперпродуктов!

Позаботьтесь о своём здоровье и держите себя в форме. Вы сами решаете, чем питаться и какие спортивные упражнения делать. 

здоровая здоровая пища здорового питания

Ешьте чернику регулярно.

Идея здорового завтрака

 

И, напоследок, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

P.S. Статья была полезной, интересной Вам?

Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Кнопки "поделиться" расположены ниже, под каждой статьёй.


Категория КОПИЛКА ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕЦЕПТОВ / Будьте красивы и здоровы
Регион
Город/населенный пункт
Дата размещения16.04.2018
Количество просмотров85
Добавил soroka Все статьи (1716)
Сообщение
Жалоба
Похожие объекты
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...